Wo werdet ihr schwach und was ist hilfreich?

[Nicole: ]
> Was ich oft mache: Ich lege mir ein Stück Schokolade auf den Nachttisch. So dass ich es die ganze Zeit sehe und mich schon mal so richtig drauf freuen kann <

Klingt gut - schaff ich nie.
Wie verhinderst du, dass es schon zwischendurch/früher gefuttert wird?

Cinderella wrote:

Hey Leute, nur mal so ein Tip zwischendurch...wenn ihr gerne Fett eßt...

Auch als Atkins-Diät bekannt. Die Wirksamkeit von Atkins liegt nicht an den riesigen Mengen Fett und dem Weglassen von Kohlenhydraten, sondern an der gleichzeitig erhöhten Proteinzufuhr. Da dies eine schnelle Sättigung bewirkt, ist die Kalorienaufnahme trotz des hohen Fettanteils gewichtsreduzierend.
Das bedeutet für die Nahrungszusammensetzung, daß solange der Proteinanteil relativ hoch ist, die restliche Zusammensetzung aus Fett und Kohlenhydraten praktisch egal ist.

Hier ein Link zu einer Dokumentation (engl.) dazu mit ausführlichem Transskript:

http://www.bbc.co.uk/science/horizon/2004/atkins.shtml

Allein dadurch, dass ich mir das in meiner Vorstellung absolut perfekt mache. Bevor es dann in der Wirklichkeit auch nicht absolut perfekt ist, kann ich es gar nicht essen. Da stimmt dann was nicht.

Und ich genieße die Vorfreude einfach auch tierisch.

Hast Du mal einen absolut coolen Typen kennengelernt, mit dem sich was anbahnte. Du merkst schon, wie das Knistern in der Luft liegt. Jede zufällige Berührung jagt Dir einen Schauer über den Rücken. Und Du kannst den warmen wohligen Geruch seiner Haut riechen. Und Dir jetzt schon vorstellen, wie es sich anfühlt, wenn Deine Haut auf seiner Haut liegt.
Und Du weißt im Grunde jetzt schon, was passieren wird.

Und trotzdem wenn er Dich in diesem Moment küssen würde, wäre es zu früh. Es würde nicht passen. Der Zauber wäre weg.

Und genau so ist das bei mir und diesem Stück Schokolade. Vielleicht ist es wirklich wie ein kleiner Flirt mit der Schokolade.

So ungefähr auf jeden Fall 😀

Liebe Grüße,
Nicole

DeMike wrote:

Wo werdet ihr schwach? Was muß passieren daß ihr gegen euren Willen trotzdem zuschlagt? Und was für Strategien helfen euch dabei standhaft zu bleiben?

Ich werde schwach
1. :27:wenn ich Alkohol getrunken habe (kleinste Mengen reichen schon, um meinen Willen enorm zu schwächen)
2. :6:wenn es mir körperlich schlecht geht (ich Schmerzen habe oder krank bin) - dann meine ich immer, mich mit Süßem trösten zu müssen - und das klappt sogar ... vorübergehend jedenfalls. Da ich dann aber nicht mehr aufhöre, Süßes in mich reinzutun (frei nach dem Motto 'Wenn ein bisschen Süßes gut tut, dann muss noch mehr Süßes ja noch besser tun!'), fühle ich mich irgendwann ganz aufgebläht und unwohl. :20:
3. wenn es mir psychisch/seelisch schlecht geht, trinke ich eher mal einen Schluck Alkohol oder zwei - womit wir wieder bei Punkt 1 wären :9:

Fettes macht mich überhaupt nicht an - im Gegenteil. Letztens habe ich bei der SchwieMu aus Höflichkeit ein Stück Buttercremetorte gegessen - igittigitt - nächstes Mal bin ich lieber unhöflich :4:

Die Atkins-Diät (Fett, Eiweiß, möglichst keine Kohlehydrate) war für mich vor Jahren vor allem mal ein suuuper Gegenkonzept zu der jahrelangen "gesunden", kalorienarmen Ernährung. Endlich mal Obers und Käse und Salami essen dürfen, ja sogar sollen! Einfach toll!
Hat auch eine Weile funktioniert.

Allerdings gibt's auch ganz heftige ärztliche Gegenstimmen - zu viel Fett und Eiweiß führt zu Problemen mit dem Fettstoffwechsel, der Galle - nach einigen Wochen Atkins-Diät droht das Krankenhaus.

Also auch nicht gerade das Idealkonzept für Langzeit-Ernährung.

Auch als Atkins-Diät bekannt.

Melanie wrote:

Ich werde bei Butter schwach und Fett insgesamt.

Tipp: Sinnvoll ist auf jeden Fall Butter statt Margarine zu verwenden, da Butter im Körper "normal verwertet" werden kann und Margarine im Körper ausflockt und sich ablagert und nur ganz schwer wieder ausgeleitet werden kann!!

Ja, das habe ich auch gelesen, Butter sei sehr gesund und mache gar nicht dick :5: , alleine nicht, mit dickem Käse und/oder Wurst natürlich schon…

Auch fetter Quark sei gesünder als der magere Quark.

Wenn ich Heißhunger verspüre, und ich möchte auch etwa 5-7 Kg abnehmen, dann trinke ich erstmal ein Glas Wasser mit einem Schuss frisch gepressten Zitronensaft, ohne Zucker und ohne Kohlensäure. Dann fühle ich mich erstmal satt J.

Ich liebe Schokolade, die gute von Lindt oder Feodora … J hmm da kann ich dann auch so viel essen bis mir schlecht wird J .

Man solle sich übrigens vorstellen das eine Essensportion so groß sein sollte, dass sie in beide deiner Hände passt… hmm.. da schlage ich schon doppelt zu…

Der Fernseher ist 'Verführung' hoch drei… da bekomme ich immer Appetit auf Schokolade… ich trinke dann gleich auch immer viel Tee dazu, damit das Fett gleich wieder verbrannt wird… J hm, da muss ich noch viel Tee trinken… J

LG

Heidi:5:

Hallo Heidi,

das mit dem Trinken ist auf jeden Fall auch ein super Tip. Mach ich auch immer. Also auch wenn ich schlicht keine Zeit hab zum Essen. Wenn´s ganz hart kommt, und ich den ganzen Tag noch nix gegessen hab, darf´s dann auch mal ein Kaffee mit Zucker sein 😉

Heidi wrote:

Ich liebe Schokolade, die gute von Lindt oder Feodora … J hmm da kann ich dann auch so viel essen bis mir schlecht wird J .

Macht das denn dann überhaupt noch Spaß? Da geht doch irgendwie der Genuß total flöten, oder?

Liebe Grüße,
Nicole

Ich werd schwach bei Lakritz *seufz* doch da erzähle ich ja einigen von euch nichts neues:9:

Und Schokolade vor allem aus einer Schokoladen Fontäne, wo sich die Schokolade zartschmelzend um ein fruchtiges Stück Obst windet und dann dieser schon geschmolzene Geschmack im Mund... dieses Aroma*sabber*

Hallo Nicole,

:5: , stimmt - ist dann kein Genuß mehr - bewundere dein 'Geniessertum' :1: .

Ich habe dann auch für eine Weile die Nase voll von Süssigkeiten...

LG

Heidi

Ich hab gestern beim Aufräumen festgestellt, dass ich doch Lakritz da gehabt hätte.

Tja, Pech gehabt. Zu spät gesehen.

Schade für Dich 😉

Kennt ihr schon den Tipp mit der "Tellergröße" ??!

Verwendet zukünftig einfach einen kleineren Teller, dann ist der schneller voll und es passt weniger drauf...falls ihr noch Hunger nach der ersten Portion habt, dann aufstehen und eine 2. holen... dabei wird schon durch die Bewegung die erste Portion "verbrannt" bzw. in Energie umgesetzt 😉

Das hilft übrigens auch beim Einkaufen...nutzt lieber die kleinen Einkaufskörbchen am Eingang statt den riesigen (für jedes Geschäft individuell optimierten) Einkaufswagen... 🙂

Hallo ihr...
Drum habe ich auch nicht Atkins geshrieben, da in dieser nicht so viel Gemüse oder Salat vorkommt, wie ich es meine. Man kann diese rnährungsart gut in den Alltag einbauen uhd der Körper kommt ohnehin prima ohne Brot oder Nudeln aus...dies sind alles zubereitete Produkte und in Nudeln ist ja nun wirklich kein Nährstoff mehr. b und zu mal Vollkornbrot, am besten morgens oder einen Tag pro Woche. Sollten es doch mal Kohlehydrate sein, ist reis besser und Kartoffeln, da dies natürliche Produkte sind. Dies Kohlehydrat reduzierte Ernährungsform ist für eine zeit ok. besonders für Sportler, und man nimmt auch echt an den "richtigen Stellen" ab. gerade bei Frauen wichtig, das gesicht wird immer schmaler (Andere fangen an zu lästern,wie krank frau aussieht) der Busen geht weg,aber der Bauch oder der Oberschenkelspeck bleibt....
enn man es mit dieser Art der etwas proteinreicheren Ernährung gechafft hab auf sein Wohlfühlgewicht zu kommen, kann man es ja modifizieren.

och es steht und fällt mit der eigenen Zufriedenheit, dem ANNEHMEN DES eigenen Körpers und dem darauf achten, wann man was aus welchem Grund ißt...Das ist der Kern und die Ursache. Der Rest ist nur WErkzeug...

Cinderella wrote:

ohne Brot oder Nudeln aus...dies sind alles zubereitete Produkte und in Nudeln ist ja nun wirklich kein Nährstoff mehr.

Kohlenhydrate und Proteine. Sind das keine Nährstoffe?

besonders für Sportler, und man nimmt auch echt an den "richtigen Stellen" ab.

Auch dies ist beides falsch. Sport ohne Glucose aus Kohlenhydraten ist nicht denkbar, da die Glucosegewinnung aus Fett und Protein über die entsprechenden Zyklen sehr langsam ist und zudem sehr ineffizient. Aus 200kcal Fett bzw. Protein werden lediglich 48kcal Glucose hergestellt und das über 6 bis 8 Stunden hinweg. An den richtigen Stellen alleine nimmt man nur mit einem scharfen Messer ab. :3:

An den richtigen Stellen alleine nimmt man nur mit einem scharfen Messer ab.

Dem stimme ich voll zu :1: .
Soweit ich weiß, nehmen wir alle und an allen Stellen relativ gleichmäßig ab. Und dass es somit im Gesicht eher auffällt, wenn da 1mm "weg" ist als z. B. an den Hüften oder Beinen...ist logisch.

Und durch gezieltes Training von bestimmten Körperzonen nimmt "man" z.B. auch nicht ab, sondern kräftigt die Muskeln.

Ich bin der Meinung, dass die Ernährung ausgewogen und gesund sein sollte, alles erlaubt und nicht irgendwelchen Diätbeschreibungen nachjagen. Jeder Körper reagiert anders und dementsprechend sollte jeder von uns sich auf SEINE Bedürfnisse einstellen.

Genauso ist es ungesund, zu versuchen auf Fett absolut zu verzichten, da unsere Organe zum einen von Fett geschützt werden und verschiedene Vitamine Fett zum Verarbeiten brauchen.

Liebe Grüße
Bettina