Wo werdet ihr schwach und was ist hilfreich?

Bettina wrote:

Und durch gezieltes Training von bestimmten Körperzonen nimmt "man" z.B. auch nicht ab, sondern kräftigt die Muskeln.

Und da Muskeln schwerer als Fett sind, bleibt das Gewicht, aber der Umfang nimmt ab.... oder, je nach Trainingsintensität, bleibt er auch...

Viele Grüße
Petra

Von Atkins halte ich nichts. Ein guter Freund von mir kam vor ein paar Wochen und berichtete Wunder über die Atkins Diät und haltet euch fest er meinte er könne damit 3...4 Ringe Fleischwurst am Tag essen und würde dennoch abnehmen. Er hat mir genau vorgerechnet wie lange es dauert bis er 20kg runter hat. Das hat er dann auch tatsächlich durchgezogen und täglich 3..4 Ringe Schinkenfleischwurst vom Aldi gegessen. Schon der Körpergeruch ging schnell ins Saure , dann fing es mit Gicht und heftigsten Nierenschmerzen an........ Echt irre.

Das was mir vorschwebt ist ganz anders und alles kann gegessen werden. Die Menge hält sich selbst gering weil die Belohnungseffekte aus einer anderen Quelle kommen.

Hallo Amygdala,
Du scheinst dich ja richtig auszukennen :-).
Weisst du mehr darüber, WANN, WELCHE Nahrungsmittel/Vitamine etc. WIE am effektiefsten und gesündesten wirken im Körper? Wann wird was am besten aufgespalten um den Körper bestmöglichst zu versorgen? Ist das bei jedem Individuum gleich?? Fazit: Wann sollte man WAS essen um fit und schlank zu bleiben/werden ?
LG
Heidi

Hallöchen Heidi

Festhalten und tief Luft holen. :5:

Solange Du weiterhin so stark rauchst braucht Du dir über gesunde Ernährung eigentlich garkeine Gedanken machen.... :17:

Schade Schade Schade

Cinderella wrote:

Hey Leute, nur mal so ein Tip zwischendurch...wenn ihr gerne Fett eßt...
es ist ratsam auf Kohlehydrate zu verzichten...Eßt eher Fleisch, Fisch, Eier, Käse Wurst, riesenberge von gemüse ud Salat vo viel ihr mögt...Lasst Brot,Nudeln,Kartoffeln,Reis weg... Obst bedingt,vielleicht mal ein Apfel oder eine birne (alles obst,was hier in dieser Jahreszeit zu bekommen ist)
Dann könnt ihr Schlemmen ohne Ende...durch die wenigen Kohlehydrate wird der Fettstoffwechsel angeregt und ihr nehmt da ab,wo es sitzt....echt!!!! Ist 1-7 Tage ungewohnt und man kann sogar mit Entzugserscheinungen reagieren (Kopfschmerzen und schlechte Laune) aber dann fangen die Augen an zu leuchten, es ist einem immer warm...für mehr Infos stehe ich gerne zu Vefügung....

Is das diese atkins-diät?

Hey Cosmicangel...habe schon darüber berichtet,aber in welchem Thread nur...? Es ist nicht gaz die Atkins, etwas modifiziert,damit sie auch gesund ist! Habe es ausprobiert und es hat gut funktioniert. Wenn dann anch einieger Zeit mal wioeder das Verlangen nach Kartoffeln oder Brot kommt-bitte...Ich bin nicht ganz sicher, doch en ging mir gut damit, eine zeit klang und ist wertvoll abzunehmen ohne zu hungern und vor amllem an den "Richtigen" Stellen....

Hallöchen Cosmicalangel

Bitte bitte tue Dir das mir der Atkins Diät nicht an !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Die Gefahr einer Acidose (Blutübersäuerung), Osteoporose, Nierensteine und Nierenversagen ist viel zu hoch. Mal ganz abgesehen vom ekligen Mund und Körpergeruch ähnlich wie beim Heilfasten.

Um das Wohlfühlgewicht zu erreichen ist keine Diät nötig !

http://www.wdr.de/tv/service/kostprobe/inhalt/20041018/b_2.phtml

http://www.stern.de/wissenschaft/ernaehrung/:Wissenstest-Wie/530890.html?eid=552124

DeMike wrote:

Bitte bitte tue Dir das mir der Atkins Diät nicht an !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Die Gefahr einer Acidose (Blutübersäuerung), Osteoporose, Nierensteine und Nierenversagen ist viel zu hoch.

Vor allem, wenn sie nicht wie von Atkins vorgesehen unter ärztlicher Kontrolle durchgeführt wird. Die Zielgruppe von Atkins waren hochübergewichtige Personen, die schon in ihrer Bewegungsfähigkeit stark eingeschränkt waren. Also keine Diät um mal 10kg für die Bikinifigur abzunehmen.

Lieber Michi,
:14: Hahaha... doch GERADE muss ich mich dann gesund ernähren... damit der Rauch mir nichts anhaben kann...:4:

Ich genieße dann bei einem Glas Tee meine Zigarette so richtig :8:

LG

Heidi

DeMike wrote:

Hallöchen Cosmicalangel

Bitte bitte tue Dir das mir der Atkins Diät nicht an !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Die Gefahr einer Acidose (Blutübersäuerung), Osteoporose, Nierensteine und Nierenversagen ist viel zu hoch. Mal ganz abgesehen vom ekligen Mund und Körpergeruch ähnlich wie beim Heilfasten.

Um das Wohlfühlgewicht zu erreichen ist keine Diät nötig !

http://www.wdr.de/tv/service/kostprobe/inhalt/20041018/b_2.phtml

http://www.stern.de/wissenschaft/ernaehrung/:Wissenstest-Wie/530890.html?eid=552124

hallo lieber michi!
Keine angst, werde ich nicht tun. weil 1. hab ich derzeit schnauze voll von diäten und 2. kenne ich die folgen weil ich mich in der medizin auch etwas auskenne :3:

Guten Morgen alle zusammen,

also ich will mal heute erzählen, wie ich mich vor 10 Jahren quasi fast halbiert habe :16: . Ich bin sozusagen beim Zunehmen schwach geworden *zwinker*
Eine Anmerkung.....net unbedingt zum nachahmen empfohlen :3: .

Ich hatte irgendwann auch mal die Nase vom ständigen Abnehmenwollen voll und sagte mir: Ab heute isst du normal und guckst nicht mehr danach.
So ging es also los, dass ich jeden Tag mehr und mehr mein Essen runtergeschraubt habe.
Ich hab es dann so gemacht: Immer wenn ich was essen wollte, habe ich mir gedacht....na bis zu Uhrzeit xy schaffst du es auch noch und so ging das immer weiter. Jedenfalls in 6 Monaten ca. 20 kg verpufft!!

Ich kann euch sagen, so eine Disziplin....näh...ich habe damals nicht mal mehr einen Kaugummi zwischendurch gegessen *schönblöd*
Das was zugegebenermaßen geil war....der Glücksgefühlausstoß bei Verzicht. Ich glaube, das war ähnlich wie absolut weggebeamt zu sein. Und wohl auch der Grund, dass ich das 2 Jahre durchgehalten habe :21:

Nebenwirkungen: keine Kraft, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Schwindel, ständig frieren....naja...war damals eben Klasse "Fliegengewicht".

Heute habe ich diese Glücksgefühle zum Glück auf einen viel schönere Art und Weise und fühle mich eher total schlecht, wenn ich mal wieder länger nix gegessen habe.

Was ich damit sagen möchte...ich kann verstehen, dass "manche Menschen" abnehmen wollen....und ich hoffe, es wird nicht zum Lebensinhalt, so wie bei mir!
Denn ich dachte auch: Mit weniger Gewicht -->> besseres Körpergefühl, Ausgeglichenheit, mehr Freude am Leben, mehr Aufmerksamkeit von außen usw....und nix war damit, gar nix ---->> Isolation, Alleinsein...und eine Abwärtsspirale in die Dunkelheit.

Ich schreibe das, weil mich die Threads ziemlich bewegt haben und ich mich mit mir gerade heftig auseinandersetze. Ich habe das jetzt lange Zeit verdrängt und es kam die Tage wieder hoch.....finde ich gut, denn so kann ich es jetzt (scheint die Zeit zu sein) verarbeiten.

Liebe Grüße
Bettina

Noch etwas zum Thema: Was ist hilfreich :5:

Was ich machen würde, ein Ernährungstagebuch führen. Wirklich alles aufschreiben, was ich über den Tage so gegessen und getrunken habe und auch die Uhrzeit. Wer mag auch Kalorien und Zusammensetzung (wobei ich das übertrieben finde).

Dabei wird sehr oft deutlich, wieviel nebenbei und ohne es wirklich zu registrieren gegessen wird und auch, wie die zeitliche Verteilung und Menge ist. Gibt sehr oft enormen Aufschluss über diese sogenannten: Fettfallen oder Sünden.
Weiterhin eine gute Möglichkeit die Ernährung gesund zu gestalten und darauf zu achten, die notwendigen Stoffe in geeigneter Menge zu sich zu nehmen.

Und eines weiß ich noch aus Erfahrung.....regelmäßiges Essen (wie es sehr oft beschrieben wird) ist wirklich vorteilhaft und gut für den Körper. Ich habe während meiner schlimmsten Phase 5-6 mal am Tag gegessen und damit über 1 Jahr mein niedriges Gewicht gehalten. Zugenommen habe ich ab dem Zeitpunkt, wo ich wieder unregelmäßig und durcheinander gegessen habe.
Und damals habe ich mehr gegessen als heute :16: jedenfalls was "normale" Mahlzeiten angeht...heute esse ich dafür lieber mal Süßigkeiten :14:

Liebe Grüße
Bettina

Hallo,

gestern lauschte ich einer spannenden Schilderung über "antrainierte" Essensgewohnheiten. Kinder leben zum Teil noch aus: Ich hab jetzt keinen Hunger!

Sie werden dann durch "Iss auf, dann darfst Du nach draußen oder spielen oder morgen scheint dann wieder die Sonne" "motiviert", weiter zu essen.

Andersherum werden sie darauf vertröstet, "Um eins gibt es Mittagessen" ... wenn sie schon um elf eine Kleinigkeit essen wollen!

Kurz und gut: Wer von Euch isst wirklich dann, wenn der Körper signalisiert "Ich habe jetzt Hunger!" oder wer gönnt es sich auch mal trotz leckerstem Menue zu sagen "Schatz, ich habe jetzt keinen Hunger!" ??

In meiner Welt ist es hilfreich, (wieder) auf den Körper zu lauschen .... dann kommt das Wohlfühlgewicht ganz einfach von alleine 🙂

.. @Dirk: Wie wahr! Bin auch gerade dabei dieses zu ändern. Diese programierten Essenszeiten.. ahhh.. Gut wer auf seinen Körper hört und isst wenn der Hunger da ist und nicht isst wenn kein Hunger vorhanden doch ein herrliches Essen auf dem Tisch steht 😀 .. der Versuchung widerstehen und auf den Körper hören, der weiss von Natur aus was am besten ist.

Vielen Dank für diesen Hinweiss den ich für sehr wertvoll und wichtig halte.

wohw, danke für diesen hinweis!
meine kinder müssen zwar nicht aufessen, und auch nicht zwei stunden vor dem mittagessen hungern.
jetzt ist mir aber aufgegangen, dass auch das kurzzeitige vertrösten bzw. andersrum das animieren jedenfalls schon grenzgänge sind. weil sie die beachtung des körpergefühls gering schätzen. :6:
(ich hab gar keines - sowohl hunger als auch sättigung nehme nur in ganz extremen fällen wahr.)

und jetzt fällt mir auf, dass ich meinem sohn sogar manchmal ausdrücklich sage "du kannst jetzt keinen hunger haben ..." - was ihm ja tatsächlich die fähigkeit zur wahrnehmung abspricht! uii ... :20:
ich sag das zwar nur, wenn er vor 15 min gegessen hat, insofern glaub ich auch, dass ich recht habe, dass es um was anderes geht - ihm eher langweilig ist, dass er aufmerksamkeit braucht, oder er eben gusto auf was süßes hat. und ich versuche dann auch, ihn das konkretisieren zu lassen. aber diese ausdrucksweise ist inakzeptabel :25:
und wird durch ein mal durchatmen ersetzt!

dirkgoldhand wrote:

Sie werden dann durch "Iss auf, dann darfst Du nach draußen oder spielen oder morgen scheint dann wieder die Sonne" "motiviert", weiter zu essen.

Andersherum werden sie darauf vertröstet, "Um eins gibt es Mittagessen" ... wenn sie schon um elf eine Kleinigkeit essen wollen!

Kurz und gut: Wer von Euch isst wirklich dann, wenn der Körper signalisiert "Ich habe jetzt Hunger!" oder wer gönnt es sich auch mal trotz leckerstem Menue zu sagen "Schatz, ich habe jetzt keinen Hunger!" ??

In meiner Welt ist es hilfreich, (wieder) auf den Körper zu lauschen .... dann kommt das Wohlfühlgewicht ganz einfach von alleine 🙂