Selbstbeherrschung / Temperament

Hallo n+u !
Ich kann dir keine erschöpfende Antwort geben. Arbeitsbedingt bin ich erst mal ne weile offline, sodas wir auch nicht diskutieren können. Aber etwas anderes kann ich Dir auf jeden Fall sagen: Du bist definitiv auf dem Weg der Besserung, da Du dich mit NLP befasst. Diese und einige andere negative Eigenschaften wirst Du in einigen Monaten abgelegt haben wie einen Rucksack unnützer Sachen, wie Ballast an einem Ballon. Oder wie einen nervenden Kieselstein, der im Schuh reibt.

(Kennst Du das, ein Stein reibt im Schuh, aber anstatt ihn gleich rauszuschmeißen, lascht Du noch den Halben Tag damit rum, bis Du ne ordentlcihe Blase hast?)

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut, die Änderung wird schrittweise vor sich gehen.
Erlaube Dir am Anfang, dich 5% weniger aufzuregen, bei EINER Gelegenheit.
Wenn Du das hinbekommen hast, fröhne deinem Laster vorerst.
Schnell wird dieser 95%ige Aufregungszustand für dich normal werden.
Ich sage mal 1 Woche kannst Du dir dafür nehmen.

Dann weitest Du die 95%ige Erregbarkeit auf den ganzen Tag aus. Das dürfte recht fix gehen. (Nicht vergessen: Du GESTSTATTEST es Dir, dich weniger aufzuregen. Wenn Du aufgeregt BIST, isses schon zu spät. Lass es laufen und versuchs das nächte Mal.)

Und versuche keinesfalls Dir vorzustellen, wie Du als Affe auf der Palme mit Nüssen schmeißt oder das Du dich in den Tasmanischen Teufel aus "Bugs Bunny" verwandelst. Du könntest dann mitten im Wut- einen Lachanfall bekommen, was für deine Umgebung sehr strange wirken wird. Das Wunder des Ärgerns von Otto Waalkes könnte ähnlich wirken
"...Herr Soost sitzt in einer Kneipe. Ohr an Großhirn->..."

Nun ja, Wut lächerlich machen, Erregbarkeit um 5% senken. Ab und an zurückblicken (Woche) staunen wieviel weniger Du dich schon aufregst. Das gibt dann eine Schleife, d.h. du setzt die 5% dann wieder bei den 95% an usf. gibt eine Kurve wie beim Laden eines Akkus. Und mit der Zeit brauchst Du das dann nicht mehr selbst zu machen, weil dein Unterbewußtsein das für Dich macht bzw es Dir in Fleisch und Blut übergegangen ist.

Abschließend: Ärger hat was mit Adrenalin zu tun. Du bist momentan darauf trainiert, täglich unmengen Adrenalin in deinem Körper zu produzieren. Indem Du die 5%- Schritte gehst und so immer weniger Adrenalin abrufst, wird dein Körper immer weniger von dem Zeug bevorraten und produzieren. Am Ende kannst Du dich dann gar nicht mehr aufregen, selbst wenn Du es wollen würdest. Weil deine Drüsen den Stoff gar nicht mehr in der erforderlichen Menge produzieren können.

Upps- das war jetzt länger als ich gedacht hatte.
Ein erloschener Vulkan

Ich bin zu cholerisch (oder euphemistisch: temperamentvoll). Ich steig rasend schnell auf die berühmte Palme - es muss gar nichts wirkliches passiert sein.
Es reicht einfach ein falsches Wort (z.B. meiner Eltern) oder eine Zugverspätung und ich sehe rot.
Klar, nüchtern betrachtet weiß ich, was zu tun ist: Tief durchatmen und noch einmal überlegen, ob die Situation a) nicht ohne Streit gelöst werden kann und b) ob es sich lohnt im Zweifelsfall überhaupt zu streiten.
Wenn ich mich allerdings aufrege denke ich da nicht dran, wenn überhaupt nur kurz am Rand und entscheide nicht mit kühlem Kopf, sondern hitzig.
Ich werde dabei aber nicht gewalttätig, auch wenn ich manchmal Wände einreissen könnte, soweit hab ich mich (zum Glück) unter Kontrolle.

Lieber Non plus ultra

Tja..........
das beste ist............

Lerne dich selbst kennen....erforsche was genau dazu führt.

Nimm dir kleine Situationen und zerlege diese in die Bestandteile.......

Wenn du dich aufregst...............
hörst oder siehst du ja etwas.
was genau
gibt es da unstimmigkeiten..
welche
erinnert es dich an irgendwas was du schon erlebt hast
bist du nun hellseher.weißt genau...nun passiert das und das......
überläßt du dich nun den Gefühlen und Gedanken was nun passieren könnte.
Kostes du das ganze Paket aus bis zur bitteren Neige.......also bis zum Wutausbruch......
willst du das genau nicht......was du dir ausgemalt hast......
ist der Wutausbruch ist eine Rebellion gegen das was kommen könnte:16:

Tja............wenn du so vorgeshst hast du verloren.
Wie gesagt lerne deine Wut kennen.

Wut kannst du körperlich spüren.
Vielleicht kommt so etwas wie Magendruck.......aufsteigend heißes Gefühl...usw.
Bis dahin kannst du einiges kontrollieren..........bis zu dem Punkt wo nichtmehr geht und das nur noch so geht.

dann gehst du in die Luft......
Den Punkt zu spüren nennt man(jetzt ich)

Point of never retour.

Diesen Punkt solltest du bei dir finden.........

Sollte es so ablaufen wie ich es oben beschrieben habe ist der Punkt genau hier..................wo ich Rot einsetzte

Wenn du dich aufregst...............
hörst oder siehst du ja etwas.
was genau
gibt es da unstimmigkeiten..
welche

Hier könnte der Punkt liegen........hier könntest du einen Gang zurückschalten und dir die Situation genau ansehen und schauen was du genau machen willst.
Ab hier einen andern Weg einschlagen

erinnert es dich an irgendwas was du schon erlebt hast
bist du nun hellseher.weißt genau...nun passiert das und das......
überläßt du dich nun den Gefühlen und Gedanken was nun passieren könnte.
Kostes du das ganze Paket aus bis zur bitteren Neige.......also bis zum Wutausbruch......
willst du das genau nicht......was du dir ausgemalt hast......
ist der Wutausbruch ist eine Rebellion gegen das was kommen könnte:16:

Lieben Gruß
Mäggi

Danke euch beiden, ich hab mich vorhin dazu gezwungen kurz inne zu halten und zu überlegen.
Ich habe auch drauf geachtet, was passiert, wenn ich mich aufrege.
Meine Bauchmuskeln ziehen sich zusammen und die Arme verkrampfen sich.
Als ich das vorhin spürte hatte ich bereits ein Schreigewitter auf der Zunge, doch ich hab mich dazu gezwungen kurz durchzuatmen und habe mich gefragt, ob es besser wird, wenn ich schreie.
Die Antwort lautete (oh Wunder): Nein, wirds nicht.

Ich werde auch versuchen mich in 5%-Schritten weniger aufzuregen, sodass ich immer kürzer durchatmen muss und mein Blut nicht mehr in Wallung gerät.

Ihr habt mir sehr gehofen, vielen, vielen Dank.

non+ultra

Nachtrag

Überlege einmal ob dieses Austicken auch positiv ist oder war.......

Zb. früher als kl. Kind....war es da evt. deine Taktik etwas zu bekommen....wenn du schreist ?

Ne, wenn ich geschrien habe hieß es immer "Du weißt doch, wer am lautestens schreit hat nicht immer Recht.."
Allerdings lassen mich meine Eltern nicht oft aussprechen, wenn wir diskutieren und da wird meine Stimme immer lauter.

non_plus_ultra wrote:

Ne, wenn ich geschrien habe hieß es immer "Du weißt doch, wer am lautestens schreit hat nicht immer Recht.."
Allerdings lassen mich meine Eltern nicht oft aussprechen, wenn wir diskutieren und da wird meine Stimme immer lauter.

hi n+u.

Hm...wie war das mit den "nicht" Botschaften 🙂 Vor allem schöne Formulierung "Nicht Immer" kommt mir sofort, "manchmal schon also weiter machen" ?!

Lässt du denn deine Eltern, oder dein Gegenüber bei Diskusionen ausreden?

Lieben Gruß
Bine

Du scheinst ja gut mit dir selbst in Kontakt zu kommen wen du schreibst das dir auf deine Frage ob dir schreien was bringt die Antwort.......Nee kommt:17:

Allerdings lassen mich meine Eltern nicht oft aussprechen, wenn wir diskutieren und da wird meine Stimme immer lauter.

und hilft es??????

wirst du besser gehört bzw. wahrgenommen?

Geht das auch anders zu bewerkstelligen das du gehört wirst.?

Ich erreiche eigentlich nichts, außer dass die ebenfalls schreien.
Unterm Strich: Nichts, was zur Problemlösung beiträgt.

Ich werd's demnächst mal mit Flüstern versuchen, ich hab mal gehört, dass das bei Kleinkindern helfen soll.

Danke für den Denkanstoß.

Hallo "non+ultra"

Das ist sehr spannend, was Du beschreibst und das geht sehr vielen so!

non_plus_ultra wrote:

ich wende mich heute mit einem Problem an euch, dass mich seit langem beschäftigt und bei dem ich nicht mehr weiter weiß.

hmmm ... kennst Du schon die Idee, dass des "Ding" nur deswegen "Pro-blem" genannt wird, weil es etwas FÜR Dich ist?? .. sonst würde man es "Contra-blem" nennen 😉

non_plus_ultra wrote:

Habt ihr vielleicht noch eine Idee, was man machen könnte?

Ja! Sogar ganz viele Ideen 😀

Die entstehen ganz automatisch in Dir, wenn Du Dich selbst einmal fragst, was willst Du ganz genau? Lediglich eine Passage in Deinem Text gibt mir einen kleinen Hinweis ...

non_plus_ultra wrote:

... soweit hab ich mich (zum Glück) unter Kontrolle.... so dass mein Puls nicht immer sofort auf 200 steigt.

Der Puls wird in der Regel automatisch von Deinem Unterbewusstsein gesteuert und das ist auch gut so! 😉 ... stell dir mal vor, Du müsstest Dir bzw. Deinem Herzen permanent immer wieder sagen: Jetzt wieder zusammen ziehen .... jetzt wieder ... jetzt wieder.... :p

Also ist es erst mal gut, wichtig und richtig, dass Dein Unterbewusstsein darüber wacht und den Puls und auch Deinen Blutdruck steuert, nicht wahr?!

Wenn das passiert:

non_plus_ultra wrote:

.... und ich sehe rot.

...dann ist Deine Strategie schon ein ziemlich guter Anfang:

non_plus_ultra wrote:

Tief durchatmen und noch einmal überlegen, ob die Situation a) nicht ohne Streit gelöst werden kann und b) ob es sich lohnt im Zweifelsfall überhaupt zu streiten.

Da gibt es noch einiges mehr was sehr schnell Dir helfen kann und wobei Du Dich schnell besser fühlen kannst.

Dafür könntest Du Dich selbst fragen, was möchtest Du statt "rot sehen" lieber haben? Eine andere Farbe? Einen anderen Sinneskanal (zB rot fühlen/schmecken/hören/riechen? DAS kann nämlich auch sehr nervig sein 😉 )?

Oder ist es so, dass Du vielleicht schon vorher mit einer anderen ReAktion handeln willst. . . auf die vorangehende Aktion ... wie wäre es, wenn Du selbst als erster agierst? 🙂

non_plus_ultra wrote:

Ich leide auch unter leichtem Bluthochdruck (eventuell wegen meiner Hitzigkeit?).

Wieder eine sehr interessante Aussage. Sie offenbart sooo viel! 🙂

- nicht die anderen leiden, sondern DU (= "Ich") ... (NLP: assoziiert)
- Du "leidest" ... also stört es Dich nicht nur, oder? ... "leiden" ist mehr als "stören", oder?
- "leiden" ... = Verhalten ... Verhalten kann "man" (selbst) ändern (lassen)
- "unter" - "es" beherrscht" Dich - "es" steht/ist "über" Dir ... Was passiert, wenn Du Dich auf die gleiche Ebene begibst? ... oder "höher" ... oder einfach auf "eine andere"?
- was ist "leichter Blutdruck" ... im Vergleich zu "schwerer Blutdruck" ... "hoher Blutdruck" etc.
- welchen "Vorteil" hast Du davon? (NLP-Jedes Verhalten hat eine positive Absicht!)

Blutdruck erhöht kann energetisch bedeuten, dass Du mehr Energie aufwenden musst, um eine optimale Versorgung und Funktion aller Organe zu gewährleisten ... oder es könnte "Engpässe" / "Verengungen" innerhalb Deines Körpers geben, wo mehr "Druck" von Nöten ist, um einen Körperzustand zu behalten, der für den Zweck / Augenblick wichtig ist. ... und und und ...

Was sagt Dein Arzt dazu? Was sagt Dein Gefühl dazu? ...

Sport ist nicht immer gut! Mir dem falschen kannst Du viel kaputt machen ... lass dich von einem Profi beraten ... Welchen machst Du? Was für Auswirkungen hat er auf Deinen Körper? ... Nach welcher Zeit? ...

OK, so viel fürs erste! :1:

Frag weiter und es gibt Antworten!!

Hallo N+U,
Na, das geht ja schneller voran, als du geglaubt hast, oder?
Ich meine, du bist sehr gut auf dem Weg, wenn Du bereits jetzt schon solche Ergebnisse erzielt. Damit liegst Du ja vor meinem Zeitplan. Ein Gedanke noch zu deiner Flüster-Idee:
Dein Wutanfall ist wenn man so will eine Brüll- Droh- Geste.
Flüstern währe eine Unterwürfigkeits- Geste, wenn Du nicht mit "giftigem Unterton" die Worte herrauszischst.
Es ist prinzipiell gut, verschiedene Aktionen auszuprobieren und auf die Reaktion zu achten. Das erweitert deine Bandbreite von möglichen Handlungsalternativen. Ich zum Bleistift bin eher zu nett, was mir in meinem neuen Job, habe gerade ne Baustelle aufs Auge gedrückt bekommen, durchaus hinderlich ist.
Abgesehen also von den Handlungsalternativen: Versuche später mal, dich vom äußeren Input gar nicht auslenken zu lassen. Wie kommst Du dahin? Kennst du den Spruch: Jeden Tag werden es mehr Menschen, die mir am Arsch lecken können? Ich persönlich denke mir folgendes: Möglicherweise hat der andere doch recht, ich werde mir mal seine sicht der Dinge merken...Momentan sieht es aber so aus, das er unrecht hat. Deswegen kann er mich mal kreuzweise, und ich denke nicht im Traum daran mir wegen dieser oder jener Sache den Tag bzw. auch nur einen einzigen Augenblick meiner Lebenszeit schlechte Gefühle zu machen...
(Klappt nicht immer- aber immer öfter)
Gruß
OBI