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31. Oktober 2006 18:02
Ja auch unser Verstand will beschäftigt sein und es gibt sicher eine ganze Menge nützlicher Strategien die ihm die Zeit vetreiben. Wißt ihr welche die die Erreichung des Wohlfühlgewichtes direkt und indirekt unterstützen?
Bei 100 Strategien gibt es einen individuellen persönlich von mir angefertigten Schlüsselanhänger :5: . Bitte auch hier wieder selbst mit durchzählen.
1: Wenn der Kühlschrank nur noch voll ist mit Obst und Gemüse kann auch nur das geknabbert werden.
2: Jeden Bissen Nahrung so lange durchkauen bis er flüssig ist macht über den Kaureflex dem Hirn weis es hätte schon viel mehr gegessen. Hihihi ich benötige 250x kauen um ein Stückchen Brot zu verflüssigen.
....
31. Oktober 2006 18:14
3. Man logge sich in den NLP Chat ein und vergesse dabei vollkommen dass man was essen wollte und schwups ist es Zeit zum Schlafen gehen
(geht nur bei Leuten die nicht so lange arbeiten müssen/wollen)
31. Oktober 2006 18:24
4. Lieber mal die Treppe nehmen als den Fahrstuhl/ die Rolltreppe.
5. An der Ampel stehender Weise oder in der Unterhaltung vielleicht mal ein bißchen Muskeln anspannen und damit rumexperimentieren (evtl. auch die Beckenmuskeln... hat noch andere Vorteile 😉 )
6. Auf der Couch einfache Übungen machen.
31. Oktober 2006 18:39
7.auf einen kleinen Zettel, die Anzahl der Stufen aufschreiben, die man anstatt Rolltreppe, genommen hat.
8.ein Spiel daraus machen, zu überlegen, bei was man sich noch mehr bewegen kann.
9.Immer eine Station eher aussteigen oder das Auto weiter weg parken.
1. November 2006 0:48
10. Sich angewöhnen, ein sanftes Magenknurren als ein angenehmes und nützliches Geräusch/Gefühl wahrzunehmen.
11. Bei jedem kleinen Hungergefühl mehrere große Schlucke Wasser trinken.
12. Trinkwasserflasche immer und überall mitnehmen.
1. November 2006 2:37
Mal kürzer:
13: Jeder Schritt zählt!
Mal länger:
14: Der Körper signalisiert Sättigung erst nach ca. 15-20 min. Daher llaannggsaaammm essen und genießen....
1. November 2006 13:35
15. jeden Tag 4 Liter stilles Wasser trinken....das ist mühsam aber es wirkt!
1. November 2006 15:12
16. Eine halbe Stunde vor dem Mittagessen schon mal einen kleinen Salat essen, dann hat man weniger Hunger beim Mittagessen
17. Nie hungrig einkaufen gehen
18. Einfach mal beim Kochen die Sahne weglassen
19. Rispinos statt Chips, wenn man schon knabbern will
20. Sport zu einer so regelmäßigen Sache machen, dass man ohne gar nicht mehr kann
2. November 2006 2:31
21. Statt Butter aufs Brot/ Semmerl Rahm (in Deutschland heißt das glaub ich Saure Sahne) streichen. Dann quietscht es auch nicht und spart doch eine Menge Fett = Kalorien.
2. November 2006 17:31
Ein Gespräch mit einem Meisterkollegen aus der Fleischereibranche brachte diese ungewöhnliche Methode um den Eßdrang abzuschalten.
22: Überall Bilder von dem aufhängen was vermieden werden soll. Das stumpft nach einer Weile so derart ab daß wenn einem zB das "Bild" eines fetten Steaks in den Sinn kommt die üblicherweise konditinierte "Erregungssequenz" einfach nicht mehr abläuft. Er meinte als Zusammenfassung. Das was einem sowieso immer zur Verfügung steht erregt kein Interesse.
23: Fast Phobia Cure mit der "Angst vorm Schlanksein" machen ... ssssst.
24: sich teure , exclusive und schwer realisierbare Angewohnheiten angewöhnen. zB Spagetti nur dann essen wenn die Soße mit echten Trüffeln , das Gramm zu 25 Euro angerichtet ist. Die gibts in Frankfurt in der Kleinmarkthalle in der Hasengasse und sind ultralecker.
25: Leute zu Essen einladen und nicht zuviel kochen und sich selbst zurückhalten.
3. November 2006 2:08
22: Überall Bilder von dem aufhängen was vermieden werden soll. Das stumpft nach einer Weile so derart ab daß wenn einem zB das "Bild" eines fetten Steaks in den Sinn kommt die üblicherweise konditinierte "Erregungssequenz" einfach nicht mehr abläuft. Er meinte als Zusammenfassung. Das was einem sowieso immer zur Verfügung steht erregt kein Interesse.
23: Fast Phobia Cure mit der "Angst vorm Schlanksein" machen ... ssssst.
24: sich teure , exclusive und schwer realisierbare Angewohnheiten angewöhnen. zB Spagetti nur dann essen wenn die Soße mit echten Trüffeln , das Gramm zu 25 Euro angerichtet ist. Die gibts in Frankfurt in der Kleinmarkthalle in der Hasengasse und sind ultralecker.
25: Leute zu Essen einladen und nicht zuviel kochen und sich selbst zurückhalten.
Aha :16:
Na dann fange ich mir mal schleunigst an, genug Gedanken darum zu machen...irgendwie würde ich nämlich sonst nie auf solche (in meiner Welt sehr eigenartigen und spaßraubenden) Gedanken kommen :3:!
Liebe Grüße
Bettina
3. November 2006 17:09
Meine Cousins haben 15 bzw. 10 Kilo nach folgender Methode abgenommen: Sie essen sowohl morgens als auch mittags recht üppig, um dem Körper die erforderlich Menge an Nährstoffen zuzuführen; abends dafür gar nichts oder zumindest kohleyhydratfrei und nichts nach 18.00 Uhr.
Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollen nach ihrem Plan immer mindestens sechs Stunden liegen, und zwar ohne irgendwelche Zwischenmahlzeiten (auch kein Obst) -soweit ich mich erinnere, weil sonst Insulin ausgeschüttet wird, was dem Fettabbau entgegenstünde.
Die beiden haben das von einem Arzt, der die beiden während des Abnehmens auch regelmäßig untersucht.
Viel Erfolg!
Holger
3. November 2006 19:16
Kann ich nur bestätigen: Hat bei mir (vor vielen Jahren) auch gut funktioniert! Allerdings hab ich morgens und mittags ganz normal, also nicht gerade üppig, gegessen.
Vielleicht ist's aber besser das nicht 7 Tage pro Woche zu machen?
Wie an alles gewöhnt sich der Körper ja natürlich auch an diese Ernährungsform. D.h. dass ich nach Monaten gar nichts mehr abgenommen habe, aber nicht mehr aufhören konnte. Ich habe dann bloß um nicht zuzunehmen jahrelang abends nichts gegessen (hatte auch keinen Hunger) . Was trotzdem ziemlich öd wird. Schließlich geht man aus, wird eingeladen - und fast immer abends. Dann nur am Mineral zu nuckeln macht echt keinen Spaß.