Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein

31 Okt 2006 13:02
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DeMike
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Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein #1
Ja auch unser Verstand will beschäftigt sein und es gibt sicher eine ganze Menge nützlicher Strategien die ihm die Zeit vetreiben. Wißt ihr welche die die Erreichung des Wohlfühlgewichtes direkt und indirekt unterstützen?

Bei 100 Strategien gibt es einen individuellen persönlich von mir angefertigten Schlüsselanhänger :5: . Bitte auch hier wieder selbst mit durchzählen.

1: Wenn der Kühlschrank nur noch voll ist mit Obst und Gemüse kann auch nur das geknabbert werden.

2: Jeden Bissen Nahrung so lange durchkauen bis er flüssig ist macht über den Kaureflex dem Hirn weis es hätte schon viel mehr gegessen. Hihihi ich benötige 250x kauen um ein Stückchen Brot zu verflüssigen.

....

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31 Okt 2006 13:14
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AnneRose
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Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein #2
3. Man logge sich in den NLP Chat ein und vergesse dabei vollkommen dass man was essen wollte und schwups ist es Zeit zum Schlafen gehen
(geht nur bei Leuten die nicht so lange arbeiten müssen/wollen)

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31 Okt 2006 13:24
Ni
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Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein #3
4. Lieber mal die Treppe nehmen als den Fahrstuhl/ die Rolltreppe.
5. An der Ampel stehender Weise oder in der Unterhaltung vielleicht mal ein bißchen Muskeln anspannen und damit rumexperimentieren (evtl. auch die Beckenmuskeln... hat noch andere Vorteile ;) )
6. Auf der Couch einfache Übungen machen.

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31 Okt 2006 13:39
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Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein #4
7.auf einen kleinen Zettel, die Anzahl der Stufen aufschreiben, die man anstatt Rolltreppe, genommen hat.
8.ein Spiel daraus machen, zu überlegen, bei was man sich noch mehr bewegen kann.
9.Immer eine Station eher aussteigen oder das Auto weiter weg parken.

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31 Okt 2006 19:48
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Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein #5
10. Sich angewöhnen, ein sanftes Magenknurren als ein angenehmes und nützliches Geräusch/Gefühl wahrzunehmen.
11. Bei jedem kleinen Hungergefühl mehrere große Schlucke Wasser trinken.
12. Trinkwasserflasche immer und überall mitnehmen.

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31 Okt 2006 21:37
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PetraScl7
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Bewußte Strategien - auch der Verstand will beschäftigt sein #6
Mal kürzer:
13: Jeder Schritt zählt!

Mal länger:
14: Der Körper signalisiert Sättigung erst nach ca. 15-20 min. Daher llaannggsaaammm essen und genießen....

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